พัคโบรัม (Park Bo Ram) แชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนักใน 4 ปี ลดได้ 32 กิโลกรัม

นักร้องสาว พัคโบรัม (Park Bo Ram) เปิดตัวเพลงไตเติ้ลเดบิวท์ ‘Beautiful’ เมื่อปี 2014 ซึ่งเป็นเพลงที่ถ่ายทอดความรู้สึกของเด็กสาวที่สวยขึ้นจากการไดเอทอย่างหนัก โดดเด่นด้วยเนื้อหาเพลงที่จะบอกว่าจะรักตัวเองมากยิ่งขึ้น และโบกมือลาหนุ่มที่เคยแอบรักข้างเดียว

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

โดยในขณะนั้น พัคโบรัมได้รับการจับตามองจากรูปลักษณ์ที่เหมาะกับเพลงเป็นอย่างมาก เพราะเธอเปลี่ยนไปจากตอนที่เข้าร่วมรายการ Mnet ‘Superstar K2’ เมื่อปี 2010 ที่ผ่านมา ซึ่งเธอประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักถึง 32 กิโลกรัม ภายใน 4 ปี และกลับมาพร้อมกับหน้าตาที่ดูน่ารักสไตล์ไอดอลเกาหลีอีกด้วย

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

เรามาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่พัคโบรัมเป็นคนเปิดเผยออกมาเองกันดีกว่าค่ะ

>> ก่อนอื่นต้องเริ่มจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยการดึงผ้าขนหนู

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

– จับผ้าขนหนูด้วยมือทั้งสองข้าง ขยับขึ้นบนลงเลื่อนสลับกัน

– ข้อศอกแนบติดลำตัว

– ออกแรงที่แขนทั้งสองข้าง และดึงเป็นแนวทแยง

การออกกำลังกายด้วยการยกแขนขึ้น

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

– ตั้งข้อศอกให้ได้ระดับ 90 องศาฯ

– ก้มศีรษะลง

– ยกแขนขึ้นลงตามข้อ 1,2

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

ออกกำลังกายแล้วก็ต้องควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ พัคโบรัมรับประทานอาหารโดยแบ่งปริมาณอาหาร 1200 kcal. ในหนึ่งวัน ออกเป็น 5 มื้อ

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

AM 8:00 – มะเขือเทศ 1 ลูก + มันเทศ 1 ลูก + อกไก่ 100 กรัม (1 ชิ้น) + ผัก (กะหล่ำปลี, แตงกว่า ฯลฯ ไม่ใส่น้ำสลัด)

AM 10:00 – ออกกำลังกาย

PM 12:00 – สลัดอกไก่ + เครื่องดื่มไดเอท (ที่อุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหาร)

PM 3:00 – กล้วย 1 ลูก + ไข่ขาว 3 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง

PM 6:00 – มันเทศ 1 ลูก + อกไก่ 1 ชิ้น + ผัก

PM 9:00 – กล้วย 1 ลูก + ไข่ขาว 2 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง + วอลนัท 3 ลูก

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

พัคโบรัม (Park Bo Ram)

ข้อมูลจาก

http://www.popcornfor2.com

รวมข่าวบันเทิงเกาหลี Korean Entertain News
- 2015-04-12 12:01:09 โพสต์โดย : Ah Jong คนดู 2,795 คน

คลิกติดตามข้อมูลข่าวสารของทางเว็บไซต์ได้ที่ FANPAGE