16 สูตรลับลดน้ำหนัก ฉบับไอดอลเกาหลี!!

16 สูตรลับลดน้ำหนัก ฉบับไอดอลเกาหลี!!

 สูตรลับลดน้ำหนัก ฉบับไอดอลเกาหลี

สูตรลับลดน้ำหนัก ฉบับไอดอลเกาหลี

 

ความลับของไอดอลเกาหลีว่า เขาทำกันยังไงนะ ให้หุ่นเป๊ะ! หุ่นปัง! ได้ขนาดนั้น ถ้าอยากจะหุ่นปังแบบไอดอลเกาหลีบ้าง บอกใบ้ให้นิดนึงว่าพวกเธอทั้งหลาย มีสูตรอาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน! ตามมาดูกันเลยค่ะว่าสูตรอาหารลดน้ำหนักแบบเกาหลี เค้าใช้วิธีไหนกันบ้าง!?

Dasom

Dasom

Soyou

Soyou

 

1. SISTAR [ Dasom and Soyou ]

สาวดาซมได้บอกว่า เธอเป็นคนกินจุ ราเมงและข้าว 2 ถ้วยในมื้อหนึ่ง! แต่วันหนึ่งเธอก็คายไก่ออกจากปาก เพราะเธอรู้สึกแล้วว่าตัวเองอ้วนไป ส่วนสาวโซยู ได้บอกว่า การไดเอทเป็นนรกสำหรับเธอ และเธอจะคิดหนักทุกครั้ง เวลาที่เธอจะกิน

Nine Muses

Nine Muses

 

2. Nine Muses

สาวๆหุ่นดี Nine Muses พวกเธอใช้วิธ๊ลดน้ำหนักโดย กินข้าว 2/3 ถ้วย และ กับข้าว 1/3 ถ้วย แต่กับข้าวในถ้วยของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน ทำให้รู้สึกว่ายังมีความหลากหลายในกับข้าว และพวกเธอจะรู้สึกอิ่มพอดีกับการที่มีข้าวเต็มถ้วย (ถ้วยกาแฟร้อนเล็กๆ)

Secret

Secret

Secret

Secret

3. Secret

นื่องจาก สาวๆ Secret ต้องการโปรตีนสูงและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ พวกเธอเลยกินเพียงปลา เต้าหู้ นม แต่ลดการบริโภคข้าวเป็นอาหารหลัก และแทนที่ ด้วยมันฝรั่ง ไม่ให้ลืมก็เพิ่มผักเป็นใยร่างกาย นี่คือตารางอาหารรายสัปดาห์ของพวกเขา:

วันจันทร์
-เช้า: 1 ชิ้นขนมปัง แอปเปิ้ล 1 มันเทศ 1
-อาหารกลางวัน: สลัดอกไก่
-เย็น: 8 มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา 1 ลูก

วันอังคาร
-เช้า: 1 ชิ้นของขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: 1 มันเทศ
-เย็น: 8 สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศเชอรี่ 5

วันพุธ
-เช้า: 1 ชิ้นของขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: 1 มันฝรั่งหวาน มะเขือเทศเชอรี่ 5
-สตรอเบอร์รี่คืน: 5 แตงกวา 1 ลูก

วันพฤหัสบดี
-เช้า: 1 ขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: เต้านมไก่ สตรอเบอร์รี่ 8
-เย็น: 5 มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา 1 ลูก

วันศุกร์
-ขนมปังเช้า: 1 แอปเปิ้ล 1
-อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 3 ฟอง 1 แตงกวา มะเขือเทศเชอรี่ 5
-เย็น: 10 สตรอเบอร์รี่ แตงกวา 1 ลูก

วันเสาร์
-เช้า: ฉันขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: 1 มันเทศ
-ช่วงเย็น: 1 ออก มะเขือเทศเชอร์รี่ 3

SNSD

SNSD

4. สาวๆ SNSD

การลดน้ำหนักของสาวๆ SNSD จะมีความซับซ้อนมากขึ้น อาหารของพวกเขาคือ 1,500 กิโลแคลอรี / วัน  ในแต่ละวันกินอาหารซึ่งประกอบด้วยข้าว อกไก่ย่าง (ใช้อบ ไม่ทอด), ผักนึ่งและผักอื่น ๆ สลับกันในแต่ละอาหารเช้าและสำหรับมื้อกลางวันพวกเขาจะมีข้าวอกไก่ย่างกะหล่ำปลี พริกสลัดและอัลมอนด์ สำหรับอาหารค่ำสาวๆจะกินมันฝรั่ง, ไข่, กะหล่ำปลีพริกและสลัด.

Girls ‘Generation (SNSD) พวกเธอรู้จักไม่ได้เน้นการรับประทานอาหารมากเกินไป พวกเธอจะมุ่งเน้นไปที่กีฬา เพื่อพวกเธอจะได้พร้อมรับสำหรับเหตุการณ์พิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเธอยังให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารที่ช่วยลดการบริโภคอาหารขยะ มีสมาชิกบางคนเช่นซอฮยอนที่มักจะบริโภคขนมขบเคี้ยวขนาด 230 กิโลแคลอรีหรือขนมปังข้าวสาลีเป็นนมไขมันต่ำ / นมถั่วเหลืองมะเขือเทศลูกอัลมอนด์ หรือวอลนัท สมาชิกจะได้รับอนุญาตให้ยังเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการเช่นกัน. และสำหรับเมนูอาหารเย็นที่พวกเขากิน 260 กิโลแคลอรีของมันฝรั่งหวานไข่ (หนึ่งไข่แดง), กะหล่ำปลีและสลัดพริกหยวก

IU

IU

5. IU

IU จะกินแอปเปิ้ลสองผลกับมันฝรั่งหวานและถ้วยเครื่องดื่มโปรตีนตลอดทั้งวัน.
บางไอดอลคนอื่น ๆ พยายามที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน นี่เป็นเมนูของไอยู แอปเปิ้ลสองมันฝรั่งหวานและถ้วยเครื่องดื่มโปรตีน อาหารเหล่านี้เป็นไอยูสามมื้อตาราง! แน่นอน IU ควบคุมทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เธอไม่ออกกำลังกายพลังงานสูงเช่นเดินขึ้นบันไดและวิทอัพ

7

6. Park Bom 2NE1

Park Bom เป็นผู้หญิงมี่มีชื่อมาก ในการถ่ายเซลฟ์ซี่ โชว์เรือนร่างที่สวยงาม ในเวลาแต่ละวันเธอมักจะกินสลัดที่เป็นที่รู้จักที่จะสามารถที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มเพราะเนื้อหาที่มีเส้นใยสูง และเมื่อหิวในเวลากลางคืน, ปาร์คบอมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและข้าวโพดย่างเพียง ตามที่เขาพูดความลับของขาของเธอก็ยังได้รับจากข้าวโพด

Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye

7. Yoon Eun Hye

สำหรับ ยุน อึนเอ จะรับประทานอาหารที่ให้ปริมาณพลังงาน 1 , 600 กิโลแคลอรี / วัน

ประกอบด้วย :

ตอนเช้า : 170 กรัม มีข้าว , ซุป , ถั่วต้ม , สลัดข้าวโพดและผักกิมจิ .
– อาหารกลางวัน : 170 กรัมของข้าว ซุปปู , มันฝรั่ง , สลัด , ถั่วลิสงต้มกับกิมจิ
– อาหารว่างบ่าย 1 / 2 ถุงเค้กข้าวโพด , มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม
– เย็น : 170 กรัมข้าว , ซุปเห็ด , ปลา , ถั่วอบ , กิมจิ
– กลางคืน : สตอเบอร์รี่ 10 ~ 20 ลูก

UEE After School

UEE After School

8. UEE After School

ยูอี ได้กลายเป็นประเด็นร้อนหลังจากที่เธอเปิดเผยเกี่ยวกับอาหารของเธอ ” ฉันมักกินข้าวเที่ยงคนเดียว ” ยูอีมักจะทำเครื่องดื่มเองได้​จากเมล็ดข้าว เธออธิบายว่า ” ดื่มนี้ประกอบด้วยถั่วสีดำ , ข้าวสาลี , ข้าว , ถั่วเหลือง นม และน้ำผึ้ง จึงสามารถใช้ทดแทนอาหารมื้อเดียว ”

ยูอีมีอาหารกลางวันเป็นข้าวเต้าหู้กับปลาแห้ง และสลัดไก่ ทั้งหมดโดยรวม อาหารเสิร์ฟต่อวันของยูอีไม่เกิน 1000 kcal

Navi

Navi

 

9. Navi

นักร้องสาว Navi ไม่เคยมีปัญหาน้ำหนักและปัญหาผิวเพราะ เชฟแนะนำให้เธอไดเอทในเมนูในอาหารไทย สลัด ไทยสลัดที่มีผัก , ผลไม้ , ปลา ที่ดีสำหรับผิวและร่างกาย สลัดมีส้มโอ มะเขือเทศเชอร์รี่ ปลาหมึก กุ้ง และผักมากขึ้น ช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยต่อสู้ริ้วรอยผิว , มะเขือเทศเชอร์รี่สามารถสลายไขมัน ในขณะที่กุ้งมีปริมาณโปรตีน สลัดไทยเป็นเมนูอาหารสำหรับลดความอ้วน

Nicole KARA

Nicole KARA

10. Nicole KARA

นิโคลสารภาพว่าเขาลดลงมากกว่า 3 กิโลกรัม เมื่อเธอทำอาหารเดนมาร์ก อาหารนี้เป็นที่รู้จักกันเป็นอาหารที่ทำในโรงพยาบาลราชวงศ์เดนมาร์ก ซึ่งแน่นมาก มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำสำหรับ 13 วัน แผนอาหารส่วนใหญ่เน้นโปรตีนสัตว์ เธอชอบกินเนื้อแต่ลดการบริโภคอาหารอื่น ๆ เนื้อจะเป็นเนื้อคุณภาพดี ปราศจากไขมัน

Jung Hye Young

Jung Hye Young

11. Jung Hye Young

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ยังสวยอย่างเธอคือ . . . . . . .
– เช้า : อกไก่ 1 ชิ้น , 1 มันฝรั่งหวาน 1 ถ้วย นม และวิตามิน
– กลางวัน : เนื้ออกไก่ 1 ชิ้น , 1 มันเทศ และคะน้า
– อาหารว่างช่วงบ่าย : สูงสุด 10 มะเขือเทศเชอร์รี่
– เย็นของเต้านมไก่และมันฝรั่ง 1 ชิ้น 1

Seo In Jung

Seo In Jung

12. Seo In Jung

นักแสดงหญิง Seo In Jung เป็นที่รู้จักกันในเรื่องอาหารหลักตอนลดน้ำหนักของเธอคือ กล้วย และกล้วยตอนนี้ก็ถูกเรียกขานกันว่า “เสน่ห์อาหาร” เนื่องจากมันสามารถทำให้ใบหน้าดูเล็กลง เผาผลาญไขมันหน้าท้องและเอว และทำให้หน้าอกดูดีขึ้น

Seo In Jung เผยว่า เดือนก่อนเธอออกอัลบั้ม เธอได้กำจัด 6 กิโลกรัมใน 4 สัปดาห์ด้วยกล้วยนี้

โดยแผนอาหารของเธอคือ :

-เช้า: 1-2 แก้วน้ำ + กล้วย 2
-อาหารกลางวัน: ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ แต่ไม่ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
-เมื่อรู้สึกหิวระหว่างวัน:  กล้วย ครึ่งลูก หรือ ลูกหนึ่งเลยก็ได้ 
-อาหารเย็น: อาหารที่ทำจากข้าวและเครื่องเทศ

Stellar

Stellar

13. Stellar

วง Stellar  มีวิธีการง่ายๆ ในการลดความอ้วน พวกเขาแค่เอาอาหารกลางวันจากบ้านและไม่ยอมไปกินข้าวนอกบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารขยะ ดังนั้น พวกเธอสามารถควบคุมสิ่งที่พวกเธอกินได้ เช่น การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของพวกเธอต้องการ ดังนั้นจำนานแคลอรี่จะพอดีกับพวกเธอยู่เสมอ แม้จะเป็นในช่วงลดน้ำหนัก

Seo In Guk

Seo In Guk

14. Seo In Guk

อาหารของ Seo In Guk ผู้ชนะ “ซูเปอร์สตาร์ K” เขากินอาหารเพียง 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน 1200 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้ชาย??  เขาลดลง 15 กิโลกรัมใน 3 เดือน ในเมนู มันไม่กินคาร์โบไฮเดรตจากข้าว เขากินอัลมอนด์ อกไก่ และต้มอาหารทั้งหมด ตามอาหารทอด ไข่แดง และ  สัตว์เป็นอาหารที่สำคัญจะทำให้ร่างกายรู้สึกหนักท้อง

Changmin 2AM

Changmin 2AM

15.  Changmin 2AM

ชางมินเป็นที่สนใจเมื่อเขาเผยเมนูอาหารของเขา ในตอนแรก เขามีน้ำหนัก 100kg ไม่ถึง 5 ปีเขาสามารถแปลงร่างเป็นชายหนุ่มรูปหล่อกล้ามเนื้อและชั่งน้ำหนัก 70 กก. เขาให้แคลอรี่และการบริโภคไขมันอิ่มตัวเข้าสู่ร่างกายโดยการเสมออ่านตารางพลังงานในห่ออาหารที่เขาจะกิน และอาหารดังต่อไปนี้ทุกวัน- ช่วงเช้า: วิตามินหลาย 1 ขนาดกลางมันฝรั่งหวานนมไขมันต่ำ 1 ไข่ทั้ง 2 ไข่ขาว- อาหารกลางวัน 1 อกไก่ 1 มันฝรั่งขนาดกลางสลัดโดยไม่ต้องแต่งเนื้อ- อาหารว่างยามบ่าย 4 ไข่ขาว 1/2 มันฝรั่ง- เย็น: อกไก่ 1 หรือ 7 ไข่ขาว (ถ้าหิวกินสลัด) – หลังจากการออกกำลังกาย: 1/2 แอปเปิ้ล 15 นาทีต่อมา 1 โปรตีน

Wheesung

Wheesung

16. Wheesung

เขาเผยความลับการรับประทานอาหารที่ทำให้เขาหายไป 7 กิโลกรัมใน 3 สัปดาห์ผ่านทาง Twitter ( นี้เป็นอาหารที่บ้าสุด)

ชื่อเล่นของมันคือ  “อาหารร้ายแรง” ซึ่งกลายเป็นที่นิยมอย่างช้าๆ การลดน้ำหนักของเขาคือ เขากินอกไก่รมควันและสลัดโดยไม่ต้องปรุง และเมื่อเขาหิว เขาจะกินอัลมอนด์แทนขนมเค้ก เพื่อรักษาความต้องการทางโภชนาการ เขาใช้วิตามินและดื่มน้ำสองเท่าของจำนวนปกติที่ต้องดื่มน้ำ

ที่มา: http://www.ladyissue.com/

ข่าวบันเทิงเกาหลีข่าวดาราเกาหลีซีรีย์เกาหลีนักร้องเกาหลี, เรื่องย่อซีรีย์เกาหลี,  ข่าวบันเทิงเกาหลี 2015

Korean Hilight (เรื่องเด่นเกาหลี)
- 2015-09-1 5:15:25 โพสต์โดย : waraporn คนดู 5,521 คน

คลิกติดตามข้อมูลข่าวสารของทางเว็บไซต์ได้ที่ FANPAGE